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备孕前吃天然钙的好处,女性备孕需补钙

导读:备孕前吃天然钙要吃多久呢?在每一个家庭里面,怀孕生孩子都是一件人生大事,对于正在备孕阶段的爸爸妈妈们一定要引起高度的重视,备孕前吃天然钙有哪些好处呢?女性怀孕前

备孕前吃天然钙要吃多久呢?在每一个家庭里面,怀孕生孩子都是一件人生大事,对于正在备孕阶段的爸爸妈妈们一定要引起高度的重视,备孕前吃天然钙有哪些好处呢?

女性怀孕前需补钙

妇女从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。

怀孕前的准备是什么呢?接下来,还有女性怀孕前补钙的食谱,别错过了哦。

女性怀孕前补钙食谱

棒骨海带汤

原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

制作方法

海带洗净,切成丝。

猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。

猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

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