先去医院检查缺少什么营养，在补充。 孕妇在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少食多餐。 在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根。
在怀孕七个月的时候，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等含蛋白质丰富的食物；多吃新鲜蔬菜和水果；要注意补充钙质，如果不过敏，多吃鱼虾，海产品。另外，要注意增加植物油的摄入。这时候胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需。
适合孕妇吃的蔬菜都有哪些 孕期素食食谱
1.橘味海带丝 主料： 干海带150克。 辅料： 白菜150克 调料： 白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量 做法： 第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用 第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白。
问题分析： 一般是蔬菜都是可以的，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物 意见建议： 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮。
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
1、孕七月可以参照以下的营养食谱。 早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。 加餐：牛奶、杏仁。 午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。 加餐：果汁、黑面包。 晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白。
姐妹们怀孕的时候都吃什么菜？（又好吃又有营养）
可以吃柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。应该多吃鸡蛋，鱼肉，精肉，奶粉等，定期孕检。
女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。
、【关于怀孕后的注意事项】 【吃方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常。
多注意休息了，不要想太多，以轻松的心情来面对问题就好了。过多压力会影响胎儿的发育。 * 0-3个月 妇女通常会感觉疲倦和不适，尤其是在早晨(参见关于早晨不适的建议)。在怀孕的早期仅需增加100卡路里，因而一些妇女直到这一阶段的末期才感到胃。