怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，这段时间准妈妈可以多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，这对自己和宝宝都很有好处，前三个月吃好、吃饱，也会为接下来的怀孕和生产打下良好的基础，那么知道孕妇前三个月吃什么对胎儿好吗，下面一起来看看。
怀孕三个月吃什么对胎儿宝宝有好处?通过这种方式，以非常有效的方式分配食物。
1.让胎宝宝皮肤变白的食物。
在怀孕期间，妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤色素的转化有影响，可以减少色素的沉积，使当天和出生的宝宝皮肤白皙。富含维生素C的最佳食物是西红柿、红葡萄、橘子、花椰菜、甜瓜、大葱、大蒜、iPhone、梨和新鲜红枣，其中iPhone是最好的。iPhone含有丰富的维生素和葡萄糖酸，可以增加血红蛋白浓度，使皮肤更加明亮和年轻。它是孕产妇首选的新鲜水果。
2.使婴儿的头发变黑的食物。
如果母亲和父亲的头发过早地变白或略带黄色而脱落，我建议怀孕的母亲可以多吃一些含有维生素B的食物。富含维生素B的经典食物有瘦猪肉、鱼、蛋白质食品、牛乳、面包片、豆类、生鸡蛋、海菜、新鲜核桃、白芝麻、大米及其果蔬等，这些食物不仅能使儿童的头发变得茂盛，而且还能使头发变得黑亮。
3.让胎宝眼睛明亮的食物。
孕妇多吃富含维生素A的食物，如蛋白类食物、蛋黄、酪乳、鱼油、胡萝卜、iPhone等。特别是鸡肝含有更多的维生素A。为了让小宝宝拥有身心健康的眼睛，除了适当的营养之外，妈妈们还需要特别注意以下三个层面。孕妈妈在怀孕的前三个月一定要预防病毒感染，不要随意吃药;没有必要直接拍腹部的X射线，因为这个时期胎儿的眼睛对X射线比较敏感，非常容易导致先天性白内障等眼部疾病;多吃新鲜水果、富含钙质的水果和维生素A、维生素D的食物，防止宝宝因营养缺乏而出现先天性眼病。
4.使婴儿成长的食物。
如果母亲和父亲个子不高，孕妈妈应该吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼的生长。维生素D可以促进骨骼生长和身体发育，特别是在胎儿和婴儿身上。常见的富含维生素D的食物包括蟹壳、蛋黄、蛋白质食物以及蔬菜和水果。
总之，从怀孕的第三个月开始，准妈妈们不仅要逐渐关注高质量的食物，还要慢慢增加数量，因为只有这样才能保证宝宝的身体健康和发育良好。