从食物角度怎么选择呢? 实际上最早叶酸是从蔬菜的叶子当中提炼出来的，所以叫叶酸。叶酸这种物质在绿色的蔬菜里面一般含量相对来讲比较多，后来逐渐随着科学的发展，小编们发现在肝脏、肾脏、鸡蛋这些食物里面叶酸含量也挺高的，所以只要你是均衡。
初期能吃的水果太多了，吃新鲜的，最好别吃反季的，不要吃龙眼，桂圆，山楂。以中糖和低糖为主，高糖水果尽量少吃，容易得孕期糖尿病，中糖和低糖水果有：苹果，梨，木瓜，柚子，橙子，橘子，草莓，车厘子，猕猴桃等。 高糖水果有：甘蔗，西瓜，。
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期。
1.怀孕了还要继续补充叶酸吗？ 孕妈们对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充。 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统。
刚刚怀孕应该吃什么好啊？
孕早期 洗澡时间不宜超过20分钟 孕吐反应通常会使准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
在怀孕初期会有孕吐这症状，需要进行饮食的调理，不要吃那些油腻的食物，要注意给孕妇补充叶酸，如汤臣倍健铁叶酸片，多吃温暖易消化食物，采取少吃多餐的方法来增加营养。
女朋友刚刚怀孕，吃什么东西好？
建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只。
不需要特别的滋补。正常饮食就行了。可以增加含高蛋白的东西如瘦肉，鸡蛋，牛奶或孕妇奶粉等。中后期多吃些补钙的东西如骨头汤，鱼头等，核桃也不错，应多吃点。最主要的是吃的东西要干净，多样化，营养要全面。大补会吃出糖尿病高血压啥的，损。
您好 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必。