在怀孕期间孕妇便秘是很常见的事，但是便秘也是很难受的事，很多孕妇会担心影响到宝宝，那么孕妇吃什么防止便秘？其实在孕期有很多食物都可以帮助孕妈们防止便秘哦，掌握了基本的饮食要求，孕妈们就再也不用担心便秘了，孕妇如何防止便秘，一起来看看吧！
孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。所以要预防便秘除了从饮食入手外，养成按时排便的习惯，适量的运动也是很必要的。
孕妇吃什么防止便秘
1、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。
2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。
4、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
5、蜂蜜：蜂蜜能在体内产生气，利用其发酵的作用来帮助肠胃消化。
6、柑橘：柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
7、草莓：草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
8、苹果：苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。
9、香蕉：香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
10、奇异果：奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
孕妇如何防止便秘
1、养成按时排便的习惯，并适当增加体力活动，以加速肠胃蠕动，减少粪便在肠腔的滞留时间。
2、忌食辛辣刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
3、可食用一些豆类、萝卜、红薯、土豆等产气性食物可以促进肠蠕动以助排便。
4、摄入足量的水分，每天清晨可饮用温开水、淡盐水（水肿、高血压者禁服）、菜汁、豆汁、果汁等。
5、多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、胡萝卜等，植物中的纤维素有利于通便。
6、可适量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能补充营养，又能润肠通便。
以上就是孕妇预防便秘的方法，不想要受便秘所苦的孕妈们怀孕后就要注意不要过度大补，均衡营养很重要，便秘严重的孕妈们除了饮食调节外，最好是咨询专业医生，在医生的指导下用药。