在备孕期间饮食是很重要的，备孕摄入充足的营养可以让女性在孕期更好过哦，还可以减轻妊娠反应，所以女性备孕一定要了解备孕吃什么好？下面小编就为大家推荐几款孕前食谱，帮助想要怀宝宝的女性调养好身体。
女性备孕吃什么最好
1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
孕前食谱大全
1、鲜乳粥
食材：稻米200克、腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克、奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克
做法：
（1）大米淘洗干净加水煮成粥，洋葱去皮切成薄片，培根切小块，青椒洗净，去蒂和籽，切成环状
（2）锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出
（3）用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开
（4）最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。
2、双耳牡蛎汤
食材：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法：
（1）将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
（2）另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
（3）下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
功效：牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。
3、鲫鱼菠菜豆腐汤
食材：鲫鱼400克、菠菜400克、豆腐200克、姜4克、盐3克
做法：
（1）鲫鱼割洗净；菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。
（2）将鲫鱼煎至微黄，锅内加适量水，入豆腐同煮。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。
功效：健脾利湿、补气养血、消脂养颜
4、羊肉黑豆炖当归
食材：羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克 当归 10克 桂圆 10克
做法：
（1）将黑豆洗净用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。
（2）将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。
功效：此炖菜具有补血、活血、镇静、止痛的作用
5、莲子猪肚汤
食材：猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。
做法：
（1）将生姜去外皮，洗净，切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。
（2）将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。
（3）锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。
功效：莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效。莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对备孕夫妇，尤其是丈夫非常有利。
6、桂圆红枣阿胶汤
食材：红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量
做法：
（1）将阿胶打碎，备用；
（2）在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆，倒入蜂蜜，加适量的水要刚好没过红枣；
（3）用大火煮2小时左右，即可食用。
功效：气血虚弱、月经量少、贫血等症
7、银耳薏仁双红汤
食材：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：
（1）薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
（2）汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。
（3）放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以女性朋友们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌哦。