食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，。 这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇。因此孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇每月食谱大全 孕妇各个阶段的饮食 ”吧。
怀孕9个月营养必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。由于胃部受到压迫，可以少食多餐，九个月孕妇食谱也要控制盐的摄入量以防。
第六个月： 第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的， 因为。
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇。
前三个月孕妇营养食谱
早餐：鸡蛋、全麦面包，提供B族维生素、维生素E、膳食纤维和铁。水果口味甜酸奶，含钙、维生素C和膳食纤维。一杯橘子汁含丰富的维生素C和必要的水分。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食。
孕妇食谱太多了，这里篇幅有限，不可能说全，推荐一个网站很不错的：://birthhealth/yunfushipu/ 下面是示例，有兴趣的话可以看看： 怀孕第二个月的营养食。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。 营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需。 严格按照医生的指导来安排每日食谱。 孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。。
多是粗粮，少食精制米面。多吃新鲜的蔬菜和水果。他们富有人体所需的维生素，钙，铁，等微量元素。多吃豆类，花生，芝麻及其制品。多吃鱼，肉，蛋，和奶。
孕妇餐每天应该吃什么？
水果保证两到三种，蔬菜保证6种以上，蛋或奶保证每天都有，肉类尽量多吃鱼肉或着牛肉类的 平时多运动，多喝水可以防止水肿的
妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。
应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神。