孕初期不要太补的，如果早孕反应不强烈的话，按照平时的饮食就可以了，如果早孕反应太强烈，还是吃点自己想吃的吧
怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养。
孕早期 洗澡时间不宜超过20分钟 孕吐反应通常会使准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
不要在浴盆洗澡,避免性生活,多吃些补充钙质和维生素的食品,多吃水果.
怀孕一个月的时候，主要吃什么菜好
孕妇吃什么水果好 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不。
对孩子好的多吃，尤其是保胞的！1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。2：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。一、合理的膳食调配。。
没有特别要多吃什么，平时饮食正常不挑食就好了，荤素搭配好，每天喝两杯牛奶是不错的。最好是孕妇奶粉！平时零食以水果为主比较好，不要吃那些暑片了什么的，油炸的东西少吃！
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。 那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意。
指导意见： 孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等
怀孕吃什么菜最有营养
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量。
前三个月和后三个月应该注意 中间三个月可以放松点 辣的少吃 生冷的东西少吃 你要注意不能吃的菜 比如韭菜 特别是怀孕初期不能吃 一般的常见的青菜都可以吃 水果类可以吃 但要适量 不能把水果当正餐 （山竹不能吃） 因为吃太多的话会得孕妇糖尿。
一、萝卜 含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得。
病情分析：这情况考虑选择菠菜或者配合西红柿等，建议尽量选择多种蔬菜的情况帮助大，注意休息的 意见建议：所以建议应该合理的安排较好的，考虑选择西兰花等也是可以的，建议定期到医院检查胎儿的情况较好的，积极做好产检即可的，但是避免着凉。
(1)根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食，但其它营养成分又各有不同，如胡萝卜含碘、溴、淀粉酶；土豆中含钾盐。