很多人都会遇到晚上睡不着的情况，但要是长期性的，除了生活习惯不好，还有心理、精神、病症等方面的因素。应该先了解病因，不要盲目服用药物。
原因分析
1.生活工作压力大，经常熬夜、日夜颠倒。
2.睡前摄入太多刺激性食物，如咖啡、茶等。
3.精神衰弱。
4.神经、大脑等方面的疾病。
举措建议
1.长期睡不着的话，应该去医院做相关的检查，再做相应的治疗。
2.每周应腾出足够的时间来运动。
3.尽量不要熬夜，睡前放松心情，可聆听催眠音乐。
4.睡前尽量不要吃太多，少喝者茶、咖啡等易兴奋的饮料。
5.每天可食用一定量的红枣、核桃、牛奶等助眠食物。