现在的年轻人对备孕越来越看重，备孕就是指优生优育的准备，那么我们如何做到优生优育呢，例如，红糖姜备孕好不好？备孕中的女性，多吃这5种食物，补充雌激素，促进排卵只要做到科学的受孕，相信优生优育不是难事！红糖姜备孕究竟怎么样呢？我们一起来看看
备孕中的女性要增加叶酸的摄入量，并且要注意调整雌性激素，备孕期间女性要多吃些谷类食物，对*有多种好处，同时备孕期间要经常吃一些鱼肉，最好选择深海鱼类，对*有多种好处，备孕期间应该要吃些米粥和杂粮粥，对*有益，而且能促进食物的消化吸收，能够加强胃功能，备孕中的女性要多吃哪种食物？
1、豆类食物
女人之所以不排卵，多半是因为体内的雌激素过低造成的。所以女性在平常生活中应该多吃些含雌激素的食物，生活中含植物类雌激素的食物有很多，比如说黑豆，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充*雌激素，所以建议女人多吃一些黑豆，黑豆浆，黑豆汤，能有效促排卵。可以在月经前后多吃，以便于雌激素更好的分泌。
2、谷类
谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的，谷类食物也是含有大量的植物雌激素的，特别是可以多喝一些米粥，粗粮粥等等，都能够补充女性体内的雌性激素和纤维素，还能促进排卵。