影响受孕成功的因素有很多，精子质量则是其中一项重要的决定因素，今天孕育专家就要从男性角度出发，带着大家一起来多多了解，男人吃什么补精子，怎样快速提升精子质量呢?
根据研究表明男性精子活力是随着年龄的增长呈抛物线的变化
20-40岁是男性精子活力最好的时候，也是男性的黄金期，想要备孕的男性一定要牢牢把握这个黄金期。
而40岁以后，男性精子活力开始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。
所以想要保证男性威风，保证能够在备孕期间活力满满，我们在饮食等多方面都要进行保养。
男人一般吃什么补精子呢?一般可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。
蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。