提到生孩子，很多人都是打起十二分精神的状态，毕竟一辈子就一两次。
网上随手一搜就是各种备孕食补秘籍，「备孕必吃的八种食物」「成功备孕之食补偏方」……
难不成备孕就是填鸭子，只要一股脑地填足各种「补品」，生个健康宝宝也就顺理成章了？
说黑豆促进排卵的人认为「黑豆含大豆异黄酮，有雌激素作用，能促进排卵」。
黑豆确实含大豆异黄酮，可以发挥类似于雌激素的功能。
但是（总有一个但是），排卵是一个复杂而精密的过程，正常情况下「卵泡刺激素」会促进卵泡发育，当卵泡发育到一定程度，「黄体生成素」会升高，从而促进排卵。
单纯补充雌激素不能促进排卵，更别说雌激素样效果更弱的大豆异黄酮了。
甲鱼汤，有助受孕？
有人是这样神化甲鱼汤的，「甲鱼汤可以使白带呈透明拉丝状，帮助精卵结合，有助受孕」。
女性在排卵前，由于雌激素达到最高水平，此时白带会变得透明、可以被拉成丝状，用医生的话就是「透明拉丝状」。这样的变化的确有利于精子进入子宫，与卵子结合。
但是！这跟甲鱼又有啥关系呢？
甲鱼有自己的营养特点，可没研究说甲鱼汤能改变女性白带的性状。
黑豆糯米粥，改善黄体功能？
「解决」了排卵问题，黑豆不嫌累，又带着糯米要来改善黄体功能了。网上流传的说法是「体温升高后（也就是排卵后），喝黑豆糯米粥能改善黄体功能，帮助怀孕」。
黄体能合成分泌孕激素，帮助子宫做好怀孕的准备。当黄体功能不全，孕激素水平异常，就容易出现怀孕困难，此时可以补充孕激素来改善。
而黑豆中的植物雌激素跟孕激素可是两码事。至于糯米主要成分是淀粉和蛋白质，丁当也没啥好说的了。
黑豆、甲鱼、糯米粥都是好食物，但非要扣上「功效」，补补补那就过了。
备孕也不只是吃的问题，也不只是女性的问题。女性孕前的 TORCH
检查、甲状腺功能检查、口腔检查等，对于减少流产、胎儿畸形都是十分重要的。
烟酒有害精子、胎儿也是大家熟知的，备孕双方在备孕前 3 个月都禁烟酒也必不可少。
说了那么多没必要补的，那备孕期就啥都不用补了吗？当然也不是，叶酸就是备孕必补。
叶酸，才是真的该补补