钙不仅是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，还参与体内如肌肉收缩、心脏跳动、神经调节等生理活动。孕妇在孕期补钙是一件非常重要的事，孕妇每日消耗的钙量远远高于普通人。而怀孕缺钙，最受伤害的是孕妇本身。因为胎儿从母体摄取大量的钙以供自身的生长发育，而且是“无情的”。怀孕期间孕妈身体的任何反应其实都是有原因，如果你怀孕阶段也有这些疼痛，就说明是胎儿在“提醒”你身体缺钙了，孕妈别不懂!
第一，腿部抽筋
孕妇在孕中期和孕晚期，或多或少会出现小腿抽筋的情况，情况严重的甚至无法入睡，简直不要太酸爽。需要注意的是，抽筋并不一定是缺钙，缺钙也可能没有小腿抽筋的不适。如果身体缺钙的话，就会引起电解质紊乱导致小腿抽筋，而且在夜间尤为明显。这时候孕妇的日常饮食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆类、木耳、虾等含钙较高的食物。
第二，牙齿松动
由于缺钙会引起牙齿抗龋能力的降低，进而就会导致牙齿硬组织结构疏松，这样一来牙齿自然就松动了。孕期妈妈一定要好好护理自己的牙齿，多摄入牛奶、海带、虾皮等高钙食物补充钙质，改善牙齿松动的症状，在吃饭之后要记得漱口，还有就是刷牙时要使用材质较软的牙刷。值得注意的是，糖绝对是牙齿的大敌，所以孕产妇尽量少吃甜食，而如果很想吃甜，那么可以用木糖醇代替。
第三，关节、骨盆疼痛
到了孕中后期，很多孕妈都会碰到这种骨盆区的疼痛，这种疼痛持续时间长，还会随着月份的增加而加重，甚至有生过的妈妈说，这个疼痛比分娩痛还要疼。孕妇如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内，会在身体激素作用之下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。这时，孕妈要及时补充钙，多吃含钙量多的食物。且坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。
因此，孕妇只需要每天保证一杯酸奶，一代牛奶，加上日常的饮食，包括主食，蔬菜，肉类蛋类，鱼类等等，就可以基本满足每日的钙需求量了。需要提醒准妈妈们注意的是：在补充钙剂的同时，一定要补充维生素D!欢迎评论区留言交流，欢迎转发、收藏，关注本账号持续为您输送育儿正能量。