胎儿在妈妈的肚子里有羊水包裹着，羊水可以给宝宝提供一个稳定舒适的环境。而羊水的来源，羊水量的多少以及成分也会随着孕周的变化而改变。
羊水的质量好，那么胎宝宝发育才会更加健康。这也就是说，孕妈在孕期一定要保证羊水的质量，如果羊水出现浑浊等异常情况，那就直接影响胎宝宝的成长发育。
孕妈想要保证孕期羊水的质量，就需要养成这些良好的习惯：
多喝白开水
其实在不同的怀孕周期里，羊水的量也是有所差异的，比如说怀孕4个月的时候，羊水量大约在200毫升，但是到了怀孕7个月的时候，羊水量就已经达到了1000毫升。但是到了怀孕晚期，尤其是37周左右，羊水量大约是800毫升。
羊水充足，质量高它能够更好的保证她宝宝的健康发育准，妈妈的新陈代谢相对来说是比较快的，所以说羊水当中的杂质排出也是比较频繁的。
准妈妈在平时只有多喝水，这样的话它会增加排尿的频率，而羊水当中的一些杂质就可以通过尿液代谢出去，来保证羊水的质量。
多吃易消化的蔬果
在怀孕的前三个月，羊水主要是通过母体血清通过胎盘进入羊膜腔的透析液。还有少量羊水是从胎盘表面和脐带表面渗出。等到胎宝宝的血液循环渐渐的形成，胎儿体内当中的一些水分也会渗出成为羊水的一部分。随着胎儿的不断长大，胎儿的尿液也成为羊水的重要来源。
一些新鲜的瓜果蔬菜营养非常的丰富，而且含有非常多的微量元素，可以给准妈妈的血液提供动力支持减少准妈妈出现贫血的概率。这样的话，就可以让准妈妈身体当中的血液更加充足，在怀孕早期胎儿的羊水质量才会更好。
适量运动很重要
准妈妈在怀孕期间适量的运动不仅仅可以促进身体的血液循环，而且还能保证准妈妈摄入体内的氧气量更加充足。不仅如此，准妈妈身体当中的新陈代谢速度也会加快这样的话，羊水当中的一些杂质也能够被尽快的排出，进而可以帮助提高羊水的质量。
孕妈在孕期养成适量运动的习惯，不仅对胎宝宝成长有利，也能增加自己身体的抵抗力，让自己在孕期少生病。
按时产检要坚持
怀孕期间孕妈妈最关心的就是肚子里宝宝的发育情况，所以说为了保证胎儿的健康发育，做产检是非常有必要的，而且通过产检医生也能够更好的判断出羊水的质量。
有一些准妈妈在怀孕初期还都坚持着去做产，检到了怀孕中期可能就坚持不下去了，这样的话，医生就没有办法更好的了解到准妈妈的身体情况以及胎儿的发育情况。所以说孕期产检是非常必要的。
当然了，准妈妈在保证羊水质量的同时，坚持一些好的习惯也是非常重要的，同时一些拖布的饮食习惯也要尽快的改掉，因为这些不良的饮食习惯也可能会影响到给妈妈的羊水质量。
避免摄入过量盐分，还不及时补充水分
生活当中有一些准妈妈口味是比较重的，所以说在做饭的时候可能会放入比较多的盐，要知道准妈妈摄入食盐比较多，不仅会导致身体当中的血液黏稠度增加，血液循环速度减慢，而且还会导致血液供应不足。
时间长了可能会出现妊娠期高血压的情况，这些情况都会影响到胎儿的正常发育，所以说准妈妈在怀孕期间尽量少吃盐。
避免糖分摄入量过多
如果孕妈对糖分的摄入量也过多的话，也是会降低羊水质量，可能会让孕妈出现妊娠糖尿病的病症。
孕期羊水质量，可是胎宝宝成长的关键，孕妈一定不要有疏忽，在孕期养成并坚持好的生活习惯，那样才能保证胎宝宝的健康成长，同时，也能保证自己的健康。