月子里，怎样吃才能使母亲健康，宝宝受益呢？ 一、 清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采。
月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主。第二周以补钙为主，多喝除鲫鱼意外的鱼汤。第三周以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。第四周也是以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。
第一道；肉末蒸蛋 主要食材；鸡蛋3个，猪肉50g，葱末、淀粉各5g，酱油10g，盐2g，味精0.5g，食油25g 1. 将鸡蛋打入碗内搅散，放入盐、味精、清水(适量)搅匀，（搅拌好表面不要有气泡）上笼蒸熟。 2. 选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。 3. 起锅，。
对于市面上琳琅满目的月子餐产品，鉴于中国的食品安全问题一直未能让广大社会老百姓彻底地放心，平日里出去吃个饭还担心受怕，更不要说是专门给产妇调理身体的月子餐，稍有不慎，如果影响到产后妈妈和新生宝宝的身体健康，那就不容忽视了。 因此。
产后一周月子餐是什么样的？
现在时代不一样了，有很多新行行业比如月嫂。女性在坐月子期间，很多有钱的家庭，为了产妇吃到更科学营养的月子餐，会请一位比较专业的月嫂。那么月嫂怎样做月子餐？ 女性在产后身体是比较虚弱的，应该好好坐月子休养身体，才能让自己更好地恢复。
第一周 1｜2｜3｜4｜5｜6｜7｜ 早｜芝麻小米粥｜红枣小米粥｜山药小米粥｜海带蛋花粥｜芝麻小米粥｜香蕉白米粥｜菠菜蛋花粥｜ 点心｜生化汤50ml｜热香蕉｜生化汤50ml｜热香蕉｜生化汤50ml｜热香蕉｜醪糟鸡蛋｜苹果｜醪糟鸡蛋｜桃子｜红豆。
导语：坐月子期间，最关键的就是为了身体的恢复，而为了身体的恢复，可以在饮食上下功夫。 坐月子期间的饮食有10条原则，希望新妈妈能够遵守，有利于身体的恢复。 1、禁止辛辣食物 辛辣食物吃多了容易上火，便秘。另外新妈妈要母乳喂养，吃辛辣。
坐月子期间有哪些月子餐推荐？
如果是素食主义者的话，在月子的第一周就是吃一些清粥，还有蔬菜之类的就可以了
【帝伊家月子餐DIY第一阶段食谱、功效与制作方法】 1-14天，排毒与修复（排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织） 粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐 功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养 原料：主料为优质粳米50-100。
第一周： 起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00)生化汤(50ML) 早上点心1.红豆汤一碗2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前。