缺钙吃什么

钙是人体不可或缺的营养物质之一，对人体非常重要。缺钙可能会导致骨质疏松、腿脚抽筋、、全身乏力等疾病。当身体缺钙时，主要通过食补来补充钙质。

举措建议

1.平时多晒太阳，有助于钙的吸收。

2.多食用一些奶制品、豆制品等富含钙质的食物，多喝一些骨头汤，可以补充身体里的钙元素。

3.经常进行体育锻炼。

4.根据医生的指导喝一些葡萄糖钙加锌口服液和钙片。

5.多吃水果，多吃蔬菜，不喝酒，不喝碳酸饮料。

注意事项

却缺钙后补钙要适度，不要过量。