进入预产期倒计时了，孕妈的心情除了激动，就剩紧张。特别是头胎的孕妈，更是心里没个底儿。产兆发动后到医院要走什么流程?产房生孩子又是怎么样的?下面【孕育妈咪圈攻略】的小编将妈妈们完整的入院、待产、分娩的过程捋一捋，帮助孕妈消除恐惧，真正做到心中有数。
一、待产包
妈妈用品：洗漱用品，防滑拖鞋，吸管杯，产褥垫，腹带，巧克力，一次性马桶垫，一次性内裤，便盆，卷纸，抽纸，湿巾
宝宝用品：纸尿裤，抚触油，沐浴露洗头膏，棉柔巾，云柔巾，小帽子，口水巾，隔尿垫
产房用品：银行卡/押金，身份证(双方)，产检病历，医保卡，准生证，母子健康手册
二、产科服务
无痛：无
分娩攻略：待产包，顺产小技巧
三、顺产不遭罪的方法
1.散步+快走：孕妈妈可以先从散步开始，但是慢悠悠的散步达不到锻炼的目的，孕妈妈要逐渐过渡到快步走，每天坚持走20-30分钟，手臂要同时配合着摆动起来。
作用:散步时由于重力作用能促使宝宝抬头朝下，有助于顺产
2.动作要领: 背部挺直，两只脚一前一后不要压着，膝盖尽量压向地面。
时间:每天静坐2-3次，每次10分钟左右
作用:保持骨盆柔韧性，同时也能够增强下半身的血液循环
3.凯格尔运动：动作要领:平面仰躺做深呼吸，双脚的膝盖弯曲，吸气放松，放松时感受盆底肌肉的下行和拉伸，呼气收紧时间:孕中期每天做两组，每组做50次左右
作用:凯格尔运动可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌的力量
4.学习拉玛泽呼吸法：
时间: 孕7月可以开始练习
作用:一种专门帮助孕妈妈顺利分娩的运动，在孕产妇中广为流传
四、孕妈分享
孩子拖堂一周才出生，刚开始医生说如果-周左右不出声就入院开始催产，结果就在最后一天发动了，先是见红，然后等规律宫缩之后去的医院，到了医院之后宫颈还没有全消，医生给打了催产，下午就痛感加强了，晚上九,点多检查开了两指，第二天凌晨一点多开了四指，三点半宫口全开，第二产程因为我不太会用力，所以耽误了一些时间，后来块没劲的时候，医生给进行了侧切，侧切完一用力孩子就出来了!整个人被掏空了的感觉!