优质的卵子，孕育一个健康婴儿的先决条件。那么，怎样改善卵子的质量呢？起居有节、坚持运动、保持良好情绪和充足睡眠、避免经期性生活，均对改善卵子质量有益。
1.月经期间忌性生活：月经期间的性生活会导致卵子质量降低。月经期间的性生活会刺激人体产生抗精子抗体而诱发盆腔感染和子宫内膜异位，影响卵子的质量。
2.多做运动：适当的进行一些体育锻炼是非常重要的，比如慢跑，柔软体操，游泳和太极拳都能提高卵子的质量。
3.忌劳累过度：日常生活中的调节，忌劳累过度，尽量少熬晚睡，以免对卵子质量造成影响。生活规律，对卵巢保养很有帮助。
4.调节心情：研究表明，当压力过大时，人体会大量分泌出一种“焦虑激素”，这种“焦虑激素”可引起内分泌紊乱而影响卵巢的排卵功能。
5.调整饮食：努力戒烟戒酒，切忌暴饮暴食。改善精子质量时，可以适量食用黑豆、豆浆和水煮鱼汤，维生素含量丰富的蔬菜和水果也应该食用。
6.远离辐射：电脑和手机在工作过程中可能会有电磁辐射在身边，虽然这些电磁辐射发射强度均比较弱，但是为确保卵子健康，建议您在休息期间尽量少使用。