我们都知道备孕期对于很多准备怀孕的男性是很重要的，很多男性在生活中都有抽烟和熬夜的习惯，因此也会担心影响精子的质量，所以在怀孕前前三个月很多人会戒烟戒酒，想以此来提高精子的质量，今天我们就来给大家介绍一下男性备孕吃什么可以提高精子质量，一起来看看。
男性备孕吃什么
1、摄入锌和硒元素
男性体内的营养物质可影响到精子的成长，最基本的除了蛋白质以外，锌和硒是最关键的。锌被称为男性的生命之花，是构成生殖免疫力，精子代谢以及荷尔蒙的重要营养素，男性身体里的硒有百分之二十到四十是集中在生殖系统里的，也被称为男性体内的黄金，它们是维护精子健康的核心所在，缺锌和硒常会引起精子异常和前列腺炎等。