我们都知道备孕其实也是特别复杂的一个过程，而且在备孕期间一定要做好一定的准备，这样才可以生出一个比较健康可爱的小宝宝，那么女性朋友到底应该怎么吃哪些食物才可以达到排卵的效果，我们就应该来看看备孕期间到底吃哪6种食物。
香菇
香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘;香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，需要注意的是，尿酸高的人应少吃。
鱼汤
一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。
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豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
维生素c食物
备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
苹果
苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于*吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。
男生备孕吃什么好注意事项
备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
男生备孕注意事项一定要记得可以多吃一些维生素和蛋白质的食物，尤其是对于这个香菇了或者鱼汤之类的都是非常不错的，因为这样才可以让自己达到排卵，才可以保证我们的身体更加健康的及时的去补充一些蛋白质的食物，才可以让自己达到顺利怀孕的效果啊。