大多数新妈妈都会经历产后抑郁症，通常在分娩后一周内开始，症状包括不明原因的哭泣冲动、悲伤和焦虑，而且通常不需要治疗。
需要治疗的产后抑郁症的发病率在15%到30%之间，通常在6周内发病，持续时间从几天到1到2年，因此需要考虑治疗的时机。如果母亲有以下情况，就应该进行治疗。
[1] 症状持续时间超过2周。
[2] 无法过正常生活，不知道如何处理日常事务。
[3] 有时想伤害自己和她的孩子。
[4] 大部分时间过度焦虑和恐惧。
产后抑郁症的治疗通常包括药物治疗、物理治疗和心理治疗的结合，这对年轻母亲的康复也非常有益。从心理学的角度来看，产后抑郁症可以通过自我调整来治疗。
1、合理的饮食
产后饮食要清淡而有营养，不要喝咖啡因和酒精。这将保护你敏感的身体免受过度反应的影响。
2.平静的环境
消除家中不必要的杂物，限制访客的数量，甚至关闭电话，以创造一个平静、放松和健康的环境，让你和你的宝宝放松，放下烦躁。
3.学会培养自己的心灵。
许多研究表明，当母亲比较平静时，新生儿的成长会更好。每天花15分钟放松，无论是深呼吸、冥想、洗澡还是听舒缓的音乐，都可以缓解压力和加强联系。
4.获得一些睡眠
在身体还很虚弱的时候独自照顾宝宝，这本身就是对新妈妈意志的考验，所以要学会争取每一个睡觉的机会，以获得更多的休息，尤其是在宝宝睡觉的时候，这时产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠可以大大降低抑郁症的风险，在需要时要求家庭成员补充睡眠是很重要的。
5.适当锻炼
饭后在新鲜空气中散步可以加强心智。然而，不要做高强度的有氧运动，因为你的身体还没有发挥作用，血液供应仍然不足，但你会累的。恢复的先决条件是使身体处于不疲惫的状态。
6.不要追求完美
期待成为一个完美的母亲并不是一个好母亲。没有做好一切的失望会影响你和你的宝宝。一个真正的好母亲不是一个完美的母亲，而是一个快乐的母亲。如果你不再追求完美，抑郁症会自行消失。
7.倾吐你的压力
当面对你的恐惧或无助时，把你的丈夫带到你身边，好好谈谈，列出你成为父母后最担心的三件事，你的忧虑自然会感觉轻松很多。及时找到解决方案是彻底消除你的精神压力的唯一途径。
8.灵活和有弹性
当你成为一名母亲时，你不仅有很多事情要做，而且你也没有经验，所以你经常无法按照你的计划完成事情。与其抱怨这么多你不想面对的事情，不如学会活在当下，拥抱并享受这一生的挑战，乐趣就会随之而来。