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顺产时怎么做能避免撕裂和侧切?产后如何甩掉大肚子?
1、此外，保持平静良好的心态和心情迎接顺产，避免会阴肌肉紧张，也可以避免撕裂和侧切。怀孕期间肚子隆起程度大，会把肚子撑大，顺产后，肌肉和皮肤会变形松弛，肚子一捏一大把肥肉，心情顿觉不好。
2、一，孕晚期坚持对会阴部做按摩孕妈在孕晚期时，可以对会阴部位进行按摩，这样可以增强女性阴道的弹性，对顺产用力时很有帮助。
3、停止和开始——需要使用盆底肌的力量，不能用大腿和下腹肌肉帮忙，这个一开始可能比较难。重复——收缩和放松盆底肌。先从每天4次，每次重复10个来回开始，增加到每天4次，每次重复50次。
4、听别人说蜂蜜水可以帮助宫颈软化。可以在临产前的时候。喝一杯蜂蜜水。而且在产生的过程中，如果喝蜂蜜水的话，也可以有效地补充体力。
5、③在伤口愈合之前，产妇要注意防止伤口重新撕裂，同时为了减轻疼痛感，产妇在平坐或者给宝宝喂奶的时候，可以稍微抬着左腿，并且在臀部下面垫上一个软软的垫子，这样就会好很多。产后怎样减掉大肚子重新定义饮食。
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